Плохие новости: моя волшебная таблетка = новые туфли не помешали моему колену повредить сегодняшнюю короткую пробежку?

Мое колено все еще причиняло мне боль при каждом пробеже, поэтому я собираюсь сыграть на полумарафоне в эти выходные на «колене» – вместо «уха». Я не хочу делать это хуже, поэтому я хочу посмотреть, каково это в пятницу, прежде чем я решу, бегу ли я или нет.
Мои последние видео

Золотой ретривер не примет его таблетки!

Больше видео

0 секунд 2 минут, 19 секунд

Следующий
Мой любимый партнер в Pysch Ward: мемуары – обзор книг
05:31

Жить
00:00
08:21
02:19

Боль за последнюю неделю не стала меньше. Сегодня я провел некоторые исследования и подозреваю, что это синдром ITB.

С момента запуска веб -сайта:

Симптомы: изначально, тусклая боль в 1-2 километрах в пробег, с болью, оставшейся на время пробега. Боль исчезает вскоре после остановки бега, позже, сильная резкая боль, которая предотвращает, как пробежевая боль становится хуже при беге вниз по склонам, или на измельченных поверхностях боль может присутствовать при ходьбе или внизу.

Лечение: Прекратите бегать, особенно в случае сильной боли, если боль легкая, то уменьшите тренировочную нагрузку и интенсивность, и избегайте спуска и бега на разгруженных поверхностях.
Пройдите курс (5-7 дней) нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен/Вольтарен/Катафлам/Mobic), доступные от вашего врача или фармацевта.
Нанесите лед на колено (в течение 10 минут каждые 2 часа), чтобы уменьшить воспаление

Это в значительной степени мои симптомы, и я думаю, что причина в основном чрезмерное использование марафона. Поскольку боль сейчас не так уж плохо, но я не хочу, чтобы она ухудшилась, я рассматриваю, что увольняюсь, а не после полумарафона. Я действительно не тренировался для этой гонки, но только что подписался, потому что я был в достаточно хорошей форме, чтобы закончить ее, и это сцена моего первого марафона с прошлого года?

Я буду очень расстроен, если мне придется поклониться, но более расстроился, если мне придется бежать шесть недель или что -то в этом роде!

Перед попыткой бежать сегодня утром у меня была небольшая миска хлопьев. Затем я сделал 3 мили на беговой дорожке. План состоял в том, чтобы сделать 4 мили, но мое колено начало больно около 1,5 миль и продолжал болеть до конца. Я не остановился сразу, потому что я хотел получить хорошее представление о том, где находится боль и как ее описать, чтобы я мог его диагностировать.

Я заморозил его, готовив завтрак … видите мурашки по коже?

И тоже съел банан с миндальным маслом.

Завтрак был соайризо с оберткой, использованной в качестве тортильи?

Форк не нужна – просто разрывай, хватай и ешь!

Теперь я наслаждаюсь вишней во время ведения блога. Я мог или не мог съесть 2 фунта вишни за 2 дня.

И Эмили – да, я покупаю большой мешок с Брюсселем в Костко. Я видел их на фермерском рынке в Калифорнии, когда они тоже в сезоне. Я пытался заморозить их один раз (предварительно приготовленный), и они пахли такими грубыми, я не знаю, работает ли это.

Я только что взял один ибупрофен и надеюсь, что это поможет с воспалением.

Я не хочу набрать на тебя всю курицу, но если я не могу бежать, я чувствую себя как «Небо падает !!!»

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Чувство готова к тому, чтобы быть готовым к вашей гонке

Чувство готова к тому, чтобы быть готовым к вашей гонке

Numnber 1 вещь, которую нужно помнить перед вашим полумарафоном или полным марафоном. В последнюю минуту гоночный совет для

Боль на вершине обновления ног для бегунов

Боль на вершине обновления ног для бегунов

Вершина боли в ногах в бегуне. Обновите мою травму ноги и встречи. Результаты рентгеновского излучения срочной помощи-это стрессовый переломСекретный отрез для жестких подколенных сухожилий

Секретный отрез для жестких подколенных сухожилий

Как растянуть подколенные сухожилия для бегунов. Секрет, чтобы растянуть плотные подколенные сухожилия после пробега. Учебное пособие по растяжению ног

Как долго должен быть ваш долгий запуск и лучше всего запустить вопросы и ответы

Как долго должен быть ваш долгий запуск и лучше всего запустить вопросы и ответы

Как долго ваш долгий пробег должен быть полумарафон? IT -группа Sydrome – Как долго вы уходили от бега? RRCA COA

АФК полумарафонный гонка и фотографии

АФК полумарафонный гонка и фотографии

Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в

полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы

полумарафон за 10 недель плана тренировок и списка упаковки гонщика и советы

План обучения полумарафона. Бесплатное 10 -недельное расписание полумарафона с днем ​​бега и растяжения. Список упаковки в день гонки

⚡ Шареахоликом

Анкет