Если вы новичок в RER, позвольте мне заполнить вас в моей жизни – в прошлом году я переехал в Мэриленд на работу по отчетности. Я родился и вырос в Южной Калифорнии, а мои предки – Калифорния. Самое важное, что нужно отметить здесь: я не люблю быть холодным.
В любом случае, в прошлом году у Мэриленда был очень холодный снежный зимний сезон, и у меня был марафон на январь. Это была плохая комбинация – но мне пришлось найти способ проработать это. Это было очень очень тяжело для меня, и я много сократил свои тренировки (что, я считаю, является одной из причин, по которой я получил травму).
Мои новейшие видео
Неортодоксальная книга и обзор Netflix
Обзор серии «Книга и Netflix» – неортодоксальный. Хорошее прослушивание – серия обзоров книги, подкаста и визуальных развлечений.
Больше видео
0 секунд 7 минут, 28 секунд
Следующий
День обучения марафона 6
01:19
Жить
00:00
08:21
07:28
(Веселый пост из прошлого: 6 знаков, которых ты больше не в Калифорнии)
Из -за замерзающей погоды и снега я научился одеваться, чтобы бегать на холоде. У меня даже не было лучшего бегового снаряжения, и мне пришлось начинать с нуля.
Если это не так холодно, я ношу капри, натягивание сухого рукава, перчатки (я не могу найти его!) И ушные чехлы. Это работало до октября и часть ноября для меня.
Но как только стало холодно, я сложил это искусно …
Я ношу длинные колготки или брюки (как бы вы их ни называли). Я получил свою пару от Target. Они толще, чем моя капри. И их я натягиваю шерстяные носки на них. Когда стало холоднее, я бы носил 2 пары носков. Они едва вписываются в мою обувь.
Сверху я бы положил спортивный бюстгальтер (или 2), футболку с фитилем, с длинным рукавом и густой натягивание или водонепроницаемый куртка типа ветры, если она была ветреной, дождливой или снежной.
Да. Я побежал в снегу.
Это были лучшие времена. Это было худшее время. Это была картина внешней части нашей квартиры после одного из многих снежных бури:
Я не бежал в этот день. Или на следующий день.
Я также буду носить в шее, чтобы не было обнаружено кожу на шее.
Сначала это было странно, но через некоторое время я привык к пробежению. Это заставило меня чувствовать себя хардкором, чтобы столкнуться с элементами.
Мне очень понравилось носить жилет, потому что это держало мое ядро теплым, но все же позволило моим рукам качаться. Я получил это от Old Navy несколько лет назад.
Советы по бегу на холоде:
1. Убедитесь, что у вас все еще есть пот, ближе всего к вашему телу. Как только воздух поразит ваш пот, вы станете холоднее. Затем добавьте слои в соответствии с погодой и элементами. Если идет дождь, убедитесь, что у вас есть водонепроницаемый внешний слой – но что -то, что сделано для бега и имеет вентиляционные отверстия, является идеальным.
2. Ваши конечности будут холодными и больными, если они будут слишком холодными. Убедитесь, что ваши руки, голова и ноги хорошо покрыты.
3. Проверьте отчет о погоде. Мне никогда не приходилось делать это, живя в SoCal, но я слишком менял свою тренировку в соответствии с погодой в Мэриленде.
4. Будьте осторожны. Бег на улице – дождь или снег, подразумевает, что земля очень скользкая. Вы не помогаете себе, падая и рискуя травмами. Если он скользкий, замедлитесь, идите или направляйтесь внутрь на беговую дорожку.
5. Примите, что погода будет мешать некоторым тренировкам и будет гибкой. Сначала мне было трудно пропустить пробежки из -за погоды, но, вероятно, это был более умный выбор, поэтому я жил, чтобы бежать в другой день и все еще любил его
6. Будьте осторожны снова. Снежный падение звучит звук, и не многие люди бегут с вами – что может означать, что вы сами и не можете услышать, как кто -то ползает на вас. Будьте настороже и помните о своей безопасности.
Удачи всем хранить элементы, чтобы бегать, ходить или заниматься спортом. Нелегко встать с постели, когда холодно, не говоря уже о том, чтобы оставаться активным. Будьте довольны тем, что вы можете достичь.
Вопрос: Есть ли у вас предложения по выживанию в холодной погоде?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться