. Плюс, это так просто собрать вместе!
Сочетание греческого йогурта, семян чиа, молока, а также арахисового масла упаковывает белковый удар в этот рецепт, а также оставит вас довольным, а также полным энергии. Между тем, овес, семена чиа, а также ягоды-это пищевые продукты, богатые волокнами, которые наполнят вас быстро, а также будут сопоставлены.
Малина, а также черника восхитительны, питательны, а также обеспечивают здоровую дозу антиоксидантов, которые помогают бороться с бесплатными радикалами в вашем организме, а также могут также улучшить ваш иммунитет.
И в довершение всего, семена чиа-это богатый питательными веществами суперпродукты, а также состоит из здорового сердца омега-3. Кроме того, у них противовоспалительные эффекты, а также являются отличным источником клетчатки.
Этот быстрый, легкий, а также вкусный десертный рецепт, несомненно, станет важным в вашем холодильнике.
Ингредиенты:
1/2 стакана овес
1 столовая ложка семян чиа
1/2 чашки (4 унции / 125 г), не жирный, обычный греческий йогурт
1/2 стакана (4 унции / 125 мл) нежира
1 столовая ложка порошка какао
1 чайная ложка кленового сиропа
1 столовая ложка арахисового масла, без добавления соли или сахара
1/2 чайная ложка чистого ванильного экстракта
1 чашка малины, а также черника
ИНСТРУКЦИИ:
Добавьте ингредиенты, исключая малину, а также чернику, в банку или контейнер с каменщиком с надежно установленной крышкой. Размешайте, чтобы объединить, крышку, а также охладите в течение ночи или целых пять дней. Топ с малиной, а также черникой, а также морось с арахисовым маслом перед подачей.
Делает 1 порцию.
Факты о питании (на порцию):
Калории 559
Белок 29 g
Общий жир 19 г
Насыщенный жир 2,7 г (13,5% DV)
Холестерин 8 мг
Углеводы 71 g
Волокно 16,9 г
Общее количество сахаров 25 г
Добавлены сахар 4 г
Натрий 141,5 мг
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Бриттани Донован
Бриттани Донован – автор кулинарной книги, а также писатель блогов с энтузиазмом и фитнесом. Она считает, что жизнь веселья, здоровья и здоровья, а также здоровья может быть достигнуто, делая вещи каждый день, которые имеют значение. Она наслаждается кикбоксингом, украшением, фотографированием новых рецептов, а также танцевальным праздникам на кухне со своим мужем. Она проживает в Сакраменто, штат Калифорния.